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健身教练 2024-03-21作者：匿名 来源：本站整理
2024年健身教练每日一练《理论知识》3月21日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。
答 案：错
解 析：不可以伸展；这是目标肌肉向心收缩的功能；应该做一个肘屈和肩屈的动作，这样才能拉伸到目标肌肉。
2、优良的柔韧性对运动效果作用不大
答 案：错
解 析：优良的柔韧能够大大的提高运动效果作用
3、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致
答 案：对
解 析：这种方法是可以的，能够更好的刺激到目标肌肉
单选题
1、长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是( )
答 案：D
解 析：使用电脑时人的上背部是往前倾的，因此承受的压力较大，因此长期保持一个姿势不动的话会使上背部肌肉持续收缩。
2、脑、脊髓、以及周围的神经组成( )
答 案：B
解 析：神经系统中枢神经系统和周围神经系统组成。脑，脊髓属于中枢神经系统。
3、以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是( )
答 案：D
解 析：哑铃推举是练肩袖肌群的动作，仰卧起坐是锻炼腹肌的动作，双杆臀屈伸是练下肢肌肉群的。屈腿硬拉能够锻炼到我们的竖脊肌的。竖脊肌是在我们下背部肌肉。
多选题
1、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。
答 案：ABCD
解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈
2、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是
答 案：AC
解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习
3、氨基酸分为______。
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分为互补氨基酸
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循环，减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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